пятница, 27 сентября 2013 г.

ДЫХАНИЕ - ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

"Прочь влияние из вне, привыкаем к новизне. Вдох глубокий... до изнеможения." В. Высоцкий  

                    Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня я хочу Вам задать один вопрос: "Умеете ли Вы правильно дышать? И почему это настолько важно?"
        Жизнь человека начинается с первого вдоха и последним выдохом она заканчивается. Дыхание - это основной источник энергии. Если перекрыть доступ воздуха, человек умрет через несколько минут. Дыхание - это основа жизни. Между словами " дышать" и "душа" смело ставим знак равенства.
        Сфокусируем внимание на системе дыхания, наполним ее жизнью, смыслом - и тогда она даст на 20% больше энергии, чем сейчас. Можете представить себе, как это благотворно влияет на  нашу жизнь.

        Еще со школьной скамьи мы знаем, что все живое вдыхает кислород, а выдыхает углекислый газ.
        Сегодня по всему миру люди начинают понимать, какой чудодейственной силой обладает этот элемент. Кислородная терапия стала настолько популярной, что появились кислородные бары, кремы, коктейли и многое другое.
        Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение , помогает очищать кровь и укрепляет  иммунную систему.
        Так как же все таки правильно дышать,чтобы организм получал достаточно энергии, а вместе с ней здоровье, красоту, любовь, успех долгожительство,силу...?
        Без всякого сомнения -это должно быть глубокое дыхание. Люди, которым не хватает кислорода, ложатся спать усталыми и такими же просыпаются. Они страдают от головных болей, запоров, несварения желудка, болей в мышцах, ревматизма, болей в спине , в ступнях, кариеса и пародонтоза, пониженного зрения и слуха, потери памяти , ангины.
         Мы не только дышим недостаточно глубоко, но и страдаем по другой причине. Двести лет назад воздух состоял из 38% кислорода и 1% углекислого газа. Сегодня в связи с загрязнением окружающей среды , кислорода в нашем воздухе 19%, а углекислого газа -25%.     Итак, мы не только дышим недостаточно глубоко, используя всего  пятую часть объема легких, но и получаем из самого воздуха уже гораздо меньше кислорода.

                            Но выход есть!  Это дыхательные упражнения.
        Итак, приступим к изучению этой замечательной технике:
                               Дыхание "Мощные легкие".

    Это упражнение нужно делать перед едой трижды в день или минимум один раз утром.
                                             Краткая памятка:
- Вдох носом на 5 счетов. Живот-средняя часть легких-верхняя часть легких. Плечи остаются на месте, не поднимаются.
- Задержка дыхания. 1-неделя - 10 счетов, 2-ая неделя - 15 счетов,3-я неделя  и дальше -20 счетов.
-Выдох через полусжатые губы.Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался .Выдох длинный и полный на 10 счетов.
  Выполняется 10 циклов (вдох- задержка- выдох= 1 цикл).
        Дыхание "Мощные легкие" насыщает кровь кислородом и работает как насос для лимфосистемы, то есть очищает организм от продуктов распада. При этом укрепляются мышцы дыхательной системы и брюшного пресса. По очистительному эффекту 10 минут такого дыхания приравниваются  к часовой тренировке в спортзале.
        Вдыхая изо всех сил, вы посылаете сигнал своему подсознанию:"Мне нужны очень здоровые. мощные легкие". Подсознание тут же расшифровывает этот сигнал. Ваше тело укрепляется для сверх нагрузок, словно вы даете себе сильную физическую нагрузку. Вы становитесь намного сильнее без особых усилий.
         Какие еще есть дыхательные упражнения, я расскажу Вам , дорогие читатели, в следующей статье. Не пропустите.

                 Дышите правильно и будьте здоровы!


8 комментариев:

  1. Лида , всегда с большим удовольствием читаю твои статьи. Дыхание - это основа жизни . С этим не поспоришь. Я уже попробовала сделать упражнение "Мощные лёгкие". Мне понравилось. Буду делать каждый день.Несложно и времени много не отнимает. Здорово!
    С нетерпением буду ждать следующие твои публикации.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Лариса за комментарий. Всем, кто заботится о своем здоровье, нужны здоровые, мощные легкие. Поэтому необходимо выделить время для дыхательных упражнений. Желаю всем крепкого здоровья!

      Удалить
  2. Лида, читая, поневоле начинаю выполнять твоё упражнение - замечательно! Мне кажется, и животик подтянется. Спасибо!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вы правы,Людмила Анатольевна! Животик действительно подтянется.Ведь при выдохе нужно сильно создавать губами сопротивление воздуха при этом напрягаем диафрагму и брюшной пресс для выталкивания воздуха.

      Удалить
  3. Лида! Очень полезные упражнения. Конечно их надо делать регулярно. Чтобы сформировалась привычка упражнение необходимо делать в течение 21 дня. Успехов нам всем и поделимся результатами через 21 день.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Тамара, конечно же дыхательные упражнения нужно выполнять регулярно и правильно.И уже через 3 недели будете выглядеть, как после горнолыжного курорта.Желаю Вам крепкого здоровья!

      Удалить
  4. А вы знаете, что лучшим дыхательным упражнением является пение на полные легкие, как поют оперные певцы. не даром же у них жизненный объем легких самый большой. С этими певцами по объему легких сравнимы только спортсмены - гребцы , а больше никто. Так,что пойте на здоровье и для настроения.

    ОтветитьУдалить
  5. Анна, спасибо Вам за прекрасный совет по поводу пения. Теперь я буду чередовать дыхательные упражнения с пением.

    ОтветитьУдалить