среда, 14 августа 2013 г.

НАТУРАЛЬНЫЙ ФАСТ - ФУД

                         Здравствуйте, мои дорогие читатели! 
         
          Сегодня я хочу рассказать Вам о пользе натурального фаст-фуда.
          Слово фаст- фуд в переводе с английского означает "быстрая еда". Этим словом мы называем всякое блюдо, которое быстро готовиться и столь же быстро съедается. Фаст-фуд - синоним вредной пищи. Однако сегодня я  хочу рассказать Вам, мои дорогие читатели, об ином виде "быстрой", но очень полезной еде.
          Хочу порадовать тех, кто считает , что долголетия можно достичь только невероятными усилиями и множеством ограничений: вы легко можете продлить свою жизнь на 2-3 года, питаясь полезным фаст-фудом. И этот найлучший натуральный фаст-фуд - орехи.


                                                Кому же полезны орехи?
          Орехи полезны мужчинам и женщинам, вегетарианцам и не-вегетарианцам, полным и худым, молодым и пожилым спортсменам и ... То есть всем!
          Вещества содержащиеся в орехах, снижает риск развития болезней сердца и сердечных приступов. Также при употреблении орехов снижается риск развития инсульта, диабета и метаболического синдрома.

          Орехи содержат полезные жирные кислоты. В частности, в грецких орехах -большое количество этих кислот,помогающих снизить уровень липопротеидов низкой плотности ("плохого" холестерина) в крови.
          Употребление орехов снижает риск развития ожирения. Некоторые из нас опасаются прибавления  в весе из-за употребления орехов, но эти опасения совершенно безосновательны.    В орехах очень низкий уровень насыщенных жиров и высокий уровень жиров ненасыщенных. Исследования показали, что те, кто часто ел орехи, в среднем были стройнее тех, кто ел их редко.
          На самом деле длительное употребление орехов в пищу приводит к уменьшению веса тела.
          Основываясь на этих фактах, можно предположить,что те, кто ест орехи ежедневно, обеспечивают себе 5-6 дополнительных лет жизни, причем без сердечно -сосудистых заболеваний, а те, кто  ест орехи регулярно, хотя и не ежедневно, продлевают себе жизнь на 2-3 года.
                                 Какое же количество орехов мы должны съедать?
         Исследования показали: чтобы извлечь максимальную пользу из этого продукта, ежедневно нужно употреблять 30-60 граммов орехов.
                                   В чем  же причина такой пользы орехов?
          Дело в том , что в орехах содержится много ненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и других полезных веществ, которые необходимы нам для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
          В грецких орехах, орехах- пекан и съедобных каштанах - самый высокий уровень антиоксидантов; в миндале -много кальция и магния. Также в орехах содержатся: фолиевая кислота, каротин, витамин К, фосфор, медь, селен, калий, цинк.

       Орехи можно с легкостью ввести в состав оздоровительной диеты.
                  Удивительно,насколько полезен этот чудесный дар природы!
       Съедайте по горстке орехов каждый день и живите дольше.
                                            Ведь это так просто!

14 комментариев:

  1. Спасибо за интересную информацию. Я слышала, что самые полезные - кедровые орехи, в них больше всего полезных веществ.
    Лично я люблю орехи с медом - хоть и много калорий, но в умеренных количествах полезно

    ОтветитьУдалить
  2. Да, Полина, я с Вами согласна, что кедровые орехи самые полезные.Но где их взять? А грецкие орехи, миндаль, орешник можно купить в любом магазине или на рынке. И то,что Вы любите есть орехи с медом - это очень здорово.Ведь мед тоже очень полезен.

    ОтветитьУдалить
  3. Лида, очень интересная информация и полезная. Я орехи люблю, с удовольствием употребляю и советую .
    всем. Ведь это кладовая полезных веществ.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Людмила Анатольевна,употребляйте орехи каждый день -это очень полезно. Ведь этот натуральный фаст- фуд вполне доступен для каждого из нас,хранение не доставляет хлопот и их не нужно готовить.Взял горсточку,съел и будь здоров!

      Удалить
  4. Лида! Спасибо за статью. Я сама очень люблю орехи и они часто бывают в моей семье на столе. Мы с дочерьми следим за весом и орехи часто являются хорошим перекусом.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Тамара,действительно, орехи являются хорошим перекусом. А еще я пробовала орехами заменить сладкое.Натерла на крупную терку морковь, добавила ложечку меда и горсточку измельченных орехов.Очень вкусно!

      Удалить
  5. Лида,спасибо за полезную информацию.Я тоже очень люблю орехи, мы всей семьей едим. На даче у меня растет большой орех, И в то же время орехи нужно есть по-немногу. Они жирные и могут вредить поджелудочной железе. Ешьте орехи вмеру и будьте здоровы!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Валентина, спасибо Вам за комментарий.Употребляйте в пищу натуральные фаст-фуды и будьте здоровы!

      Удалить
  6. Да, так и есть, орех замечательный продукт, я испытала на себе его целительные свойства, когда был понижен гемоглобин, упадок сил. Утром, начинала свой лёгкий завтрак с грецкого ореха с чаем, а если есть мёд, так ещё лучше. Отличная статья.

    ОтветитьУдалить
  7. Марина, спасибо за комментарий. Действительно, орехи имеют целительные свойства. И,главное то, что этот натуральный фаст-фуд ест на прилавках рынка круглый год.Их транспортировка и хранение не доставляют хлопот,так как для них не требуется холодильник, их не нужно готовить, они имеют натуральную упаковку.Так что будьте здоровы и живите дольше!

    ОтветитьУдалить
  8. Обожаю орехи!Вся семья с удовольствием употребляет.Вкусно и полезно. Иногда орехи добавляю в салаты. А на счёт кедровых орехов скажу так , где взять их не проблема , они есть на рынке , в киосках , но цена.... Но иногда и их можно себе позволить. Спасибо за интересную и полезную информацию, Лида.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лариса, это здорово,что ты добавляешь орехи в салаты,это говорит о том ,что ты хорошая хозяйка и заботливая мама. Если хочешь, я могу подбросить тебе рецепт изготовления миндального сыра.Пальчики оближешь!

      Удалить
  9. Лидочка,огромное спасибо за такую интересную статью.Ты права,орехи-это кладезь полезных веществ.Я и мои дети очень любят орехи.Но во всём должна быть мера.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Таня,мне приятно,что моя статья вызвала у тебя интерес.Я с тобой полностью согласна,что во всем должна быть мера. Поэтому каждый день съедайте 30-60 гр. орехов и будьте здоровы!

      Удалить